Je craque! Je n’arrive plus à gérer mes émotions.

Fatigué(e), las(se) de tout, envie de rien, difficulté à gérer le quotidien, à dormir, perte d’appétit et d’optimisme. « Je me sens électrique », « prêt(e) à exploser », « je passe du rire aux larmes sans vraiment savoir pourquoi », « je ne me reconnais plus, qu’est ce qui m’arrive ». Mes émotions ont pris le contrôle de ma vie !

Pandémie, confinements à répétitions, restrictions diverses, crise économique mondiale, guerre, dérèglements climatiques, je continue ?

L’environnement anxiogène permanent dans lequel nous vivons depuis plusieurs mois a eu raison de notre quotient émotionnel, et c’est normal. Qui peut rester hermétique ou insensible à tout ce que nous vivons ? Et tout ce dont je viens de te parler, ne prend même pas en compte notre quotidien et les aléas de la vie (cf. une rupture, le stress au travail, à l’école, les problèmes de santé, la charge mentale et le fait de prendre soin de nos enfants ou parents).

Les chiffres en France et dans le monde parlent d’eux-mêmes. D’après une étude Ipsos – 1 personne sur 5 en France déclare souffrir de troubles psychiques. 2/3 des 18-24 ans avouent que les émotions ressenties au cours des 2 dernières années ont rendu difficile leur travail, la vie à la maison ou l’entente avec d’autres personnes.

Et donc que faire ? Quelles sont les solutions pour gérer au mieux nos émotions et faire face aux stimulus extérieurs souvent hors de notre contrôle.

Je te propose dans un premier temps de revenir aux bases en essayant de comprendre nos émotions.

Qu’est-ce qu’une émotion ? Au sens littéral et d’après le Larousse – « une émotion est un trouble subit, une agitation passagère causé par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie, etc. » On dit aussi qu’une émotion c’est « une réaction affective transitoire d’assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement. »

On considère aujourd’hui 6 émotions dites de base – la peur, la tristesse, la colère, la sérénité, le dégout, la joie et la surprise.

Loin d’être des ennemis qu’il faut apprendre à maitriser ou même refouler, les émotions font surtout partie de nous. Leur valeur est immense car tel un baromètre interne, elles nous informent sur notre état intérieur (rythme cardiaque qui s’accélère, pincement, rougissement, poings qui se serrent, envie de crier, de pleurer ou de rire).

Mais alors comment faire quand l’on se sent submergé ? Lorsque le ressenti devient chaotique ou incontrôlable et pouvant détériorer nos relations ? Je te propose 3 conseils pour t’aider à avancer et surtout mettre toutes les chances de ton côté pour t’en sortir et aller mieux.

1. Accepte la ! Ne la refoule plus. Essayer de la contenir ne la fera pas partir et pourra te rendre encore plus inconfortable. Je me souviens des séances avec Mathilde, une patiente, qui avait développé des angoisses. Lors de nos premiers échanges elle rejetait complètement cet état et une lutte s’opérait littéralement entre sa tête et son corps dès lors qu’elle sentait une angoisse arriver. Puis au fur et à mesure de nos séances elle a compris, que son corps était son allié ! Elle lui a donné l’autorisation de s’exprimer. En agissant de la sorte, les angoisses étaient toujours présentes mais venaient et partaient beaucoup plus vite.
2. Regarde la et exprime toi ! Après l’avoir accepté Mathilde s’est mise à l’observer. A quel moment ses angoisses arrivaient ? Comment se manifestaient-elles physiquement, mentalement ?Comment se sentait Mathilde en pleine crise ? Faire le lien entre l’expression physique de l’émotion dans le corps et le ressenti émotionnel est capital. Puis il est important de savoir l’exprimer en la verbalisant oralement ou par écrit. Faire cela nous permettra de mieux nous connaître. Au départ cela peut évidemment être compliqué, mais comme toute chose, plus on le pratiquera plus cela deviendra facile et naturel. On se sentira mieux et cela permettra d’harmoniser nos relations avec les autres. (ex – Le fait que tu me dises cela m’a fait de la peine.)
3. N’hésite pas à demander de l’aide si tu en as besoin ! Trop de personnes souffrent aujourd’hui en silence. Que ce soit un ami, un professionnel de santé ou de bien être, sors de ta solitude.

Pour finir ma petite histoire, je voulais partager avec toi le témoignage de Mathilde

« Suite à une épisode dépressif court mais violent j’ai décidé de me confier à Marie pour obtenir de l’aide et sortir de cet état. N’étant pas convaincue au départ par les médecines douces et parallèles, je me suis laissée porter par la bienveillance de Marie et ses soins m’ont libérée de différents maux dont je n’étais même pas consciente.

Après plusieurs séances de ré-équilibrage, ré-énergisation, j’ai ressenti des effets presque immédiats d’apaisement, de relâchement, de libération. Ce sont des expériences fortes à vivre et qui permettent de se reconnecter à son être intérieur.

Marie a un don et son écoute sincère, son empathie ainsi que sa capacité à se connecter aux autres ont été précieux pour moi sur la voie de ma guérison. » 

Tu veux en savoir plus sur comment je peux t’aider ?  Je t’invite à aller voir mes accompagnements . Et surtout n’hésite pas à me contacter directement en cas de questions ou pour prendre rendez-vous.

Avec toute ma force et ma compassion.

Marie